sahur: 2 keping roti wholemeal, tuna, 4 helai daun salad, 1 sudu low fat mayo. air kosong.
sungkey: 1 1/2 mangkuk nasi kerabu lauk seekor ikan kembung, 4 keping daging dihiris nipis, telur masin separuh, sedikit sayur mentah. (haha)
+ sebiji epal + sebiji donut + sehiris kueh bingka + segelas jus oren
belum dimakan sehingga diari ini ditulis: 2 biji karipap
senaman: berenang 30 minit
compliance kepada diet yang disyorkan: tidak begitu berjaya, cuba lagi esok hari. senaman baik, kekalkan. kurangkan nasi, dan tolong berhenti membeli kueh mueh! gud luck!
p/s: esok ada exam cardio, uwaa!
No comments:
Post a Comment